Bieganie dla zdrowia nie sprawia większych trudności. Wystarczy kupić buty sportowe, welurki i t-shirt. Buty sportowe kupujemy w sklepach sportowych. T-shirt i welurki muszą być przewiewne, bo biegając, się spocimy, a żeby było wygodniej, warto biegać w koszulce bez rękawów (tak zwane singlet). Warto także kupić krem do smarowania ciała na nogi. Zamawiając krem na nogi, warto uważać na skład. Powinno się go używać wtedy, gdy jest taka potrzeba. Większość kremów do smarowania ciała na nogi ma właściwości łagodzące i natłuszczające.
Bieganie dla zdrowia sprzęt
Wybierz dla siebie pasujące buty (http://sklepik-sportowy.pl/b/) – to najważniejsze. Tak naprawdę nie jest ważne, jaki sprzęt używamy w bieganiu dla zdrowia. Ważne jest, aby dobrać buty i odzież sportową, w której się dobrze czujemy. Biegamy dla zdrowia, a nie dla sprzętu, który możemy kupić. Jeśli chcesz biegać na bieżni, to tak naprawdę nie ma różnicy czy używasz butów dla cross-country czy dla biegania po asfalcie. Osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, powinny wybierać buty przede wszystkim ze względu na to, czy środek podeszwy jest kompatybilny z naszą stopą. Jest to bardzo ważne, ponieważ niektóre buty mają bardzo wysoki stopień amortyzacji, który daje więcej komfortu i ułatwia bieganie. Warto wiedzieć, że buty do biegania powinny być elastyczne i lekkie. Kupując buty, warto wziąć pod uwagę rodzaj podłoża, na jakim biegamy (na przykład miękki teren czy twarde podłoże).
Odpowiednia odzież do biegania
Odpowiednia odzież sportowa do biegania to podstawa. Pamiętajmy, że odzież sportowa powinna być wykonana z elastycznego materiału, który nie krępuje ruchów i łatwo się nosi. Zalecane jest używanie koszulek z krótkim rękawem, ponieważ są one wygodne i pozwalają na swobodny ruch. Warto także pamiętać o tym, aby ubrać się w bieliznę termoaktywną. Bielizna termoaktywna jest specjalnie zaprojektowana do noszenia pod odzieżą sportową i pomaga utrzymać ciepło ciała podczas wysiłku fizycznego. Bielizna termoaktywna jest szczególnie przydatna w zimniejsze dni. Odzież sportowa powinna być oddychająca. Należy unikać ubrań z syntetycznych materiałów, ponieważ mogą one powodować pocenie się.
Bieganie dla zdrowia przygotowanie
Bieganie dla zdrowia, jak każdy sport, wymaga systematyczności. Staramy się biegać 3 razy w tygodniu po około 30 minut. Warto biegać w różnych miejscach, np. na stadionie, w parku czy lesie. Bieganie dla zdrowia nie musi być monotonne. Warto zmieniać miejsce, w którym biegamy. Warto biegać z kolegami, koleżankami lub czworonogim. Bieganie to także świetna forma spędzania wolnego czasu ze znajomymi.
