Twój przewód pokarmowy zawiera mikroorganizmy znane jako mikrobiota jelitowa. Na mikrobiom jelit duży wpływ ma to, co jemy przez całe życie. Nasze jelita zawierają bakterie, które wspierają zdrowy układ odpornościowy i metaboliczny. Jakakolwiek nierównowaga w mikrobiomie jelitowym w wyniku złej diety będzie miała wpływ na nasze bakterie jelitowe, powodując pogorszenie zdrowia fizycznego i psychicznego.
Dlaczego warto?
Zbilansowana dieta przynosi korzyści nie tylko zdrowiu psychicznemu, ale także zdrowiu fizycznemu. W rzeczywistości zbilansowana dieta dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania, niezależnie od tego, czy są to węglowodany jako źródło energii, witamina B12 i żelazo dla zdrowych czerwonych krwinek, czy wapń dla mocnych zębów, kości i skurczu mięśni.
Brak zbilansowanej diety naraża organizm na infekcje, choroby i choroby. W krótkim okresie może wpływać na wydajność, koncentrację i powodować zmęczenie. Znaczenie zrównoważonej diety w dzieciństwie jest ogromne, ponieważ bez zdrowej żywności dzieci mogą doświadczać problemów rozwojowych, chorób i słabych wyników w szkole.
Zbilansowana dieta zapewni Twojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze
Dieta jest ważna w ćwiczeniach ze względu na ilość energii, jaką nasze ciała potrzebują do wykonania i regeneracji po każdym rodzaju ćwiczeń, które zdecydujemy się wykonywać.
Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, aby zasilić swoje ciało, szczególnie jeśli wykonujesz ćwiczenia o wysokiej intensywności, może to prowadzić do tak zwanego względnego niedoboru energii w sporze, który polega na tym, że twoje ciało wyłącza funkcje nieżyciowe z powodu braku dostępności energii do zasilania. Wszystkie funkcje organizmu. U kobiet może to skutkować brakiem miesiączki lub całkowitym brakiem miesiączki. Zdrowa, zbilansowana dieta, która napędza organizm nie tylko do codziennej aktywności, ale także do ćwiczeń i sportu, ma następujące zalety:
Pozwala dobrze wykonywać wybrany sport lub aktywność
Zmniejsza ryzyko chorób i kontuzji
Zapewnia najlepszą regenerację po treningu lub programie treningowym
Posiadanie odpowiedniej żywności przed i po treningu jest niezwykle ważne. Jeśli masz tendencję do wczesnego wstawania, aby ćwiczyć, zastanów się, w jaki sposób zasilasz swoje ciało.
